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Schweinefilet in Sahnesauce mit Champignons

Schweinefilet in Sahnesauce mit Champignons

25 min1 PortionMittagessen, Abendessen
Auch verfügbar aufPolski

Zutaten

Basisportionen: 1498 kcal
1

Gulasch

Schweinefilet
180 g
Champignons
120 g
Zwiebel
0,5 Stück
(50 g)
Knoblauch
1 Zehe
(5 g)
Schlagsahne (30 % Fett)
60 ml
(60 g)
Wasser
70 ml
(70 g)
Rapsöl
1 TL
(5 g)
getrockneter Thymian
1 Prise
Salz
nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack
498kcal gesamt

Pro Portion: 498 kcal · 1 Portion

Protein47,7g
Fett29,8g
Kohlenhydrate13g
Ballaststoffe4,4g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Dieses schnelle Gulasch aus Schweinefilet, Champignons und Zwiebel wird in einer Sauce mit Schlagsahne und Knoblauch zubereitet. Durch kurzes Braten und sanftes Schmoren bleibt das Fleisch saftig.

Zubereitung

Zubereitung

1

Die Zutaten vorbereiten: Die Silberhaut vom Schweinefilet entfernen, das Fleisch trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen; die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die Champignons putzen und in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden.

2

Das Rapsöl in einer Pfanne mit etwa 22 cm Durchmesser eine Minute erhitzen. Das Fleisch mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen, in die Pfanne geben und bei mittlerer bis starker Hitze unter Wenden 3 Minuten braten, bis es leicht gebräunt ist. Auf einen Teller geben; es kann innen noch nicht ganz durchgegart sein.

3

Die Zwiebel und die Champignons in dieselbe Pfanne geben. Unter Rühren 6–7 Minuten braten, bis die Zwiebel weich und die Flüssigkeit der Champignons verdampft ist. Den Knoblauch und den Thymian dazugeben und 30 Sekunden mitbraten, bis sie duften.

4

Das Wasser und die Schlagsahne dazugießen. Unter Rühren die gebräunten Bratrückstände vom Pfannenboden lösen und ohne Deckel bei mittlerer Hitze 3 Minuten kochen lassen, bis die Sauce leicht eindickt.

5

Das Fleisch samt dem Fleischsaft vom Teller in die Sauce geben. Bei schwacher Hitze unter Rühren 4–5 Minuten schmoren, bis die Fleischstücke heiß und innen durchgegart sind. Mit einem Thermometer prüfen, ob das größte Stück eine Kerntemperatur von mindestens 63 °C erreicht hat. Anschließend die Pfanne beiseitestellen und alles 3 Minuten ruhen lassen. Die Sauce mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken und servieren.

💡

Tipps

• Das Schweinefilet vor dem Braten gründlich trocken tupfen – so bräunt es leichter, statt Wasser abzugeben. • Nach der erneuten Zugabe des Fleisches alles nur leicht köcheln lassen; starkes Kochen kann das Fleisch austrocknen. • Ist die Sauce zu dünn, das fertig gegarte Fleisch herausnehmen und nur die Sauce kurz einkochen lassen.

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