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Suppe mit Gyoza und Lachs in Erdnussbrühe

Suppe mit Gyoza und Lachs in Erdnussbrühe

30 min3 PortionenMittagessen, Abendessen
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Zutaten

Basisportionen: 32.016 kcal
3

Suppe

Gemüse-Gyoza
240 g
Lachsfilet, ohne Haut
300 g
Gemüsebrühe
800 ml
(808 g)
Kokosmilch
150 ml
(150 g)
Erdnussbutter
45 g
Champignons
150 g
Spinat
80 g
Ingwer
15 g
Knoblauch
2 Zehen
(10 g)
Chilischoten
10 g
Rapsöl
15 g
Sojasauce
20 ml
(23,2 g)
Limettensaft
30 ml
(30,9 g)
Schnittlauch
10 g
Salz
nach Geschmack
2.016kcal gesamt

Pro Portion: 672 kcal · 3 Portionen

Protein102g
Fett126,3g
Kohlenhydrate110,3g
Ballaststoffe17g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Diese Suppe vereint Lachs und Gemüse-Gyoza in einer Brühe mit Erdnussbutter, Kokosmilch und Limettensaft. Ingwer, Knoblauch und Chilischoten verleihen ihr einen kräftigen Geschmack. Champignons und Spinat runden die Suppe als sättigendes Mittagessen ab.

Zubereitung

Zubereitung

1

Die Zutaten vorbereiten. Die Champignons putzen und in dünne Scheiben schneiden. Den Ingwer und den Knoblauch schälen und zusammen mit der Chilischote fein hacken. Den Spinat abspülen und trocken tupfen, den Schnittlauch hacken. Die Haut und eventuell vorhandene Gräten vom Lachs entfernen und das Filet in etwa 2 cm große Würfel schneiden.

2

In einem Topf mit etwa 3 Litern Fassungsvermögen das Rapsöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Champignons dazugeben und 4 Minuten braten, bis sie leicht gebräunt sind. Den Ingwer, den Knoblauch und die Chilischote dazugeben und 1 Minute rühren, bis es duftet. Gleichzeitig einen zweiten Topf mit Wasser zum Garen der Gemüse-Gyoza aufsetzen.

3

Die Erdnussbutter in einer kleinen Schüssel mit etwas von der Gemüsebrühe zu einer glatten Paste verrühren. Die Paste zusammen mit der restlichen Gemüsebrühe, der Kokosmilch und der Sojasauce zu den Champignons dazugeben. Unter Rühren 4–5 Minuten erhitzen, bis die Suppe leicht köchelt und sich die Erdnussbutter vollständig aufgelöst hat.

4

Die Gemüse-Gyoza im zweiten Topf in kochendem Wasser nach Packungsanleitung garen, in der Regel 6–8 Minuten, bis der Teig und die Füllung gar sind. Abgießen. Gleichzeitig den Lachs in die leicht köchelnde Suppe geben und bei schwacher Hitze 6–8 Minuten köcheln lassen, bis die Stücke auch innen nicht mehr glasig sind und sich der Lachs leicht zerteilen lässt.

5

Den Spinat und die gegarten Gemüse-Gyoza zur Suppe dazugeben. 1 Minute erhitzen, bis die Blätter zusammenfallen, dabei vorsichtig rühren, damit die Lachsstücke nicht zerfallen. Den Herd ausschalten, den Limettensaft unterrühren und die Suppe abschmecken; bei Bedarf mit Salz nachwürzen. Die Suppe auf drei Schüsseln verteilen und mit dem Schnittlauch bestreuen.

💡

Tipps

• Zum Kochen geeignete Gemüse-Gyoza verwenden; die Garzeit auf der Packung beachten. • Erdnussbutter ohne Stückchen lässt sich am leichtesten in die Brühe einrühren. Den Inhalt des Glases vor dem Abmessen verrühren. • Für einen milderen Geschmack die Kerne und die hellen Trennwände der Chilischote entfernen. • Nach der Zugabe des Lachses die Suppe nur leicht köcheln lassen, damit der Fisch saftig bleibt.

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