Suppe mit saurer Sahne, Hähnchenbrustfilet und grünen Bohnen
Zutaten
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Pro Portion: 304 kcal · 3 Portionen
Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren
Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.
Eine milde Suppe mit grünen Bohnen, Stücken vom Hähnchenbrustfilet und Kartoffeln. Die Möhren verleihen ihr eine leichte Süße, während der Dill und etwas saure Sahne das Gemüsearoma abrunden.
Zubereitung
Zubereitung
Die Zutaten vorbereiten. Die grünen Bohnen waschen, die Enden abschneiden und die Schoten in 3–4 cm lange Stücke schneiden. Die Kartoffeln, die Möhren und die Zwiebel schälen. Die Kartoffeln in etwa 1,5 cm große Würfel, die Möhren in dünne halbe Scheiben schneiden und die Zwiebel fein hacken. Den Dill waschen und hacken. Das Hähnchenbrustfilet auf einem separaten Schneidebrett in etwa 2 cm große Würfel schneiden, anschließend das Schneidebrett, das Messer und die Hände waschen.
Die Butter in einem Topf (etwa 3 l Inhalt) bei mittlerer Hitze zerlassen. Die Zwiebel und die Möhren dazugeben. Unter Rühren 5 Minuten braten, bis die Zwiebel weich und glasig ist, aber nicht bräunt.
Die Kartoffeln, das Wasser, das Lorbeerblatt und den Piment dazugeben. Mit etwas Salz würzen. In etwa 4 Minuten aufkochen lassen, dann halb zugedeckt bei schwacher Hitze 8 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln beginnen, weich zu werden.
Die grünen Bohnen und das Hähnchenbrustfilet dazugeben. Die Suppe erneut leicht köcheln lassen und anschließend 12–15 Minuten weitergaren, bis die grünen Bohnen und die Kartoffeln weich sind und das Hähnchenbrustfilet vollständig durchgegart ist. Die Kerntemperatur eines Fleischstücks sollte 74 °C erreichen.
Den Topf vom Herd nehmen und das Lorbeerblatt sowie den Piment entfernen. Die saure Sahne in einer kleinen Schüssel mit einigen Löffeln heißer Suppe verrühren, dabei die Suppe nach und nach dazugeben, bis die Mischung glatt ist. In den Topf gießen, den Dill dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe umrühren und vor dem Servieren 2 Minuten ruhen lassen; nicht mehr aufkochen lassen.
Tipps
• Junge grüne Bohnen verwenden – sie werden schneller weich und haben keine zähen Fäden. • Die Suppe nach der Zugabe des Hähnchenbrustfilets nur leicht köcheln lassen, damit das Fleisch saftig bleibt. • Die saure Sahne nach und nach mit heißer Suppe erwärmen, damit sie nicht so leicht gerinnt.
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