Kakaová ovesná kaše přes noc se skyrem
Suroviny
Ovesná kaše
Na porci: 477 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Ovesná kaše přes noc s kakaovým práškem, skyrem a banánem má výraznou čokoládovou chuť a krémovou konzistenci. Skyr dodává bílkoviny a zralý banán sladkost. Kaše se připravuje večer a ráno ji stačí promíchat a přidat ovoce.
Postup
Příprava
V misce nebo ve sklenici o objemu asi 500 ml smíchej kakaový prášek s mlékem, dokud nezmizí suché hrudky. Přidej skyr a ovesné vločky. Banán oloupej, polovinu rozmačkej vidličkou a vmíchej do kaše. Celé přípravě věnuj asi 3 minuty, aby se suroviny důkladně propojily. Zbytek banánu dej do uzavíratelné nádoby.
Kaši zakryj a dej ji spolu se zbylým banánem na 8 hodin do lednice, dokud vločky nezměknou a směs nezhoustne.
Ráno kaši důkladně promíchej. Zbylý banán nakrájej na kolečka a rozlož navrch. Podávej, jakmile bude směs hladká a krémová.
Tipy
Použij zralý banán s hnědými tečkami – nejlépe zjemní hořkost kakaového prášku. Vyber si celé nebo řezané ovesné vločky, předem je nemusíš vařit. Kaši uchovávej zakrytou v lednici a sněz ji následující den.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma