Ovesná kaše přes noc s arašídovým máslem a čokoládou
Suroviny
Suroviny
Na porci: 550 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Ovesná kaše přes noc s arašídovým máslem a hořkou čokoládou je slazená pouze banánem. Skyr přidaný ráno jí dodává krémovou konzistenci a pořádnou porci bílkovin.
Postup
Příprava
Připrav si sklenici nebo nádobu s víčkem o objemu asi 500 ml. Čokoládu nasekej nadrobno. V nádobě smíchej mléko s arašídovým máslem tak, aby ve směsi nezůstaly velké hrudky. Přidej vločky a čokoládu a důkladně promíchej.
Nádobu zavři a nech ji 8 hodin v lednici, dokud vločky nezměknou a nevstřebají většinu mléka.
Ráno banán oloupej a vidličkou rozmačkej na pyré. Přidej ho spolu se skyrem do kaše a důkladně promíchej, dokud kaše nezíská krémovou konzistenci. Ihned podávej.
Tipy
Vyber arašídové máslo vyrobené pouze z ořechů a čokoládu se 100 % kakaa – bez cukru ve složení. Použij zralý banán s tmavými skvrnkami na slupce, abys zmírnil hořkost čokolády. Základ kaše uchovávej v lednici; banán a skyr přidej nejlépe těsně před jídlem.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma