Ovesná kaše přes noc s arašídovým máslem a macou
Suroviny
Ovesná kaše
Na porci: 612 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Ovesná kaše přes noc s arašídovým máslem a macou má výraznou oříškovou chuť, kterou doplňuje sladkost banánu. Skyr přidaný ráno jí dodává krémovou konzistenci a pořádnou porci bílkovin.
Postup
Příprava
V misce o objemu asi 600 ml smíchej arašídové máslo s maca práškem a postupně přilévej mléko. Míchej asi 2 minuty, dokud se prášek nerozmíchá a větší hrudky másla nezmizí.
Vsyp ovesné vločky a míchej asi minutu, dokud nebudou všechny navlhčené. Misku zakryj a dej na 8 hodin do lednice, dokud vločky nezměknou a nevstřebají většinu mléka.
Ráno oloupej banán a nakrájej ho na kolečka silná asi 5 mm.
Přidej do kaše skyr a míchej 1–2 minuty, dokud nevznikne hladká, krémová hmota. Navrch polož banán a ihned podávej.
Tipy
• Vyber jemné ovesné vločky – přes noc změknou i bez vaření. • Pokud se v arašídovém másle oddělil olej, před odměřením máslo ve sklenici promíchej. • Použij zralý banán, který kaši přirozeně osladí. • Po celou dobu namáčení uchovávej kaši v lednici.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma