Ovesná kaše přes noc s jablkem a rozinkami
Suroviny
Ovesná kaše
Na porci: 473 kcal · 1 porce
Nutriční hodnoty jsou orientační a nepředstavují lékařské ani dietologické poradenství. Před konzumací si ověř suroviny a alergeny. Zjisti víc
K výpočtu nutričních hodnot byla mimo jiné použita data z Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central a Fineli (THL, CC BY 4.0). Část hodnot odhadla AI.
Ovesná kaše se skyrem, jablkem a rozinkami se připravuje přes noc a je ochucená skořicí. Ovoce jí dodává sladkost bez přidaného cukru a skyr zajišťuje pořádnou porci bílkovin.
Postup
Příprava
Omyj jablko, vykroj jádřinec a nastrouhej ho i se slupkou nahrubo.
Ve sklenici nebo nádobě o objemu asi 500 ml smíchej skyr s mlékem a skořicí. Přidej ovesné vločky, jablko a rozinky. Míchej asi 3 minuty, dokud se všechny vločky nenavlhčí a ostatní suroviny rovnoměrně nepromíchají.
Nádobu uzavři a dej do lednice. Nech ji tam 8 hodin, dokud vločky nenabobtnají, rozinky nezměknou a kaše nezhoustne.
Ráno kaši promíchej a zapracuj do ní i suroviny ze dna nádoby. Přendej ji do misky nebo jez přímo ze sklenice.
Tipy
Vyber zralé, sladké jablko – kaši pak nemusíš doslazovat. Použij běžné ovesné vločky, pokud máš raději výraznější strukturu, nebo instantní vločky pro měkčí konzistenci. Kaši uchovávej v uzavřené nádobě v lednici a spotřebuj ji do 24 hodin.
Vaříš s námi?
Založ si účet zdarma a používej plánovač jídel, nákupní seznam a spíž – vše na jednom místě.
Založit účet zdarma