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Basmati-Risotto mit Spargel, Hähnchen und Butter-Käse-Sauce

Basmati-Risotto mit Spargel, Hähnchen und Butter-Käse-Sauce

30 min2 PortionenMittagessen, Abendessen
Auch verfügbar aufPolski

Zutaten

Basisportionen: 21.374 kcal
2

Zutaten

Basmatireis
160 g
Hähnchenbrustfilet
250 g
grüner Spargel
250 g
Zwiebel
70 g
Hühnerbrühe
500 ml
(505 g)
Parmesan
50 g
Zitronensaft
15 ml
(15,5 g)
Olivenöl
10 ml
(9,1 g)
Butter
15 g
Salz
nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack
1.374kcal gesamt

Pro Portion: 687 kcal · 2 Portionen

Protein95,3g
Fett45,3g
Kohlenhydrate140,8g
Ballaststoffe7,9g

Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren

Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.

Dieses Gericht aus Basmatireis, Spargel und Hähnchenbrustfilet wird mit Parmesan, Butter und Zitronensaft verfeinert. Bei der Zubereitung nach der Risotto-Methode entsteht eine feine Käsesauce, doch das Gericht bleibt weniger cremig als die Variante mit Arborio-Reis.

Zubereitung

Zubereitung

1

Die Zutaten vorbereiten: Die Zwiebel schälen und fein hacken, das Hähnchenbrustfilet in etwa 2 cm große Würfel schneiden und den Parmesan reiben. Den Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und die Stangen in etwa 2 cm lange Stücke schneiden; die Spitzen separat beiseitestellen. Inzwischen die Hühnerbrühe in einem kleinen Topf erhitzen, bis sie leicht dampft, und heiß halten.

2

Das Olivenöl in einer tiefen Pfanne mit etwa 26 cm Durchmesser erhitzen. Das Hähnchenbrustfilet dazugeben und mit schwarzem Pfeffer und etwas Salz bestreuen. Bei mittlerer bis starker Hitze unter Wenden 4 Minuten braten, bis die Stücke leicht gebräunt sind. Zum späteren Fertiggaren auf einen Teller geben.

3

Die Hälfte der Butter und die Zwiebel in dieselbe Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 2 Minuten glasig dünsten. Den Reis dazugeben und eine Minute rühren, bis die Körner mit Fett überzogen und heiß sind.

4

Die erste Kelle heiße Hühnerbrühe dazugießen. Den Reis bei schwacher Hitze etwa 18 Minuten garen und dabei weitere Portionen Hühnerbrühe dazugießen, sobald die vorherige fast vollständig aufgenommen ist. Behutsam, aber regelmäßig rühren. Nach 8 Minuten das Hähnchenbrustfilet samt dem Fleischsaft vom Teller dazugeben, nach 11 Minuten die Stücke der Spargelstangen und nach 14 Minuten die Spitzen. Am Ende sollte der Reis weich und der Spargel bissfest sein. Das Hähnchenbrustfilet sollte vollständig durchgegart sein und eine Kerntemperatur von mindestens 74 °C haben.

5

Die Pfanne vom Herd nehmen. Die restliche Butter, den Parmesan und den Zitronensaft dazugeben. Etwa eine Minute rühren, bis der Käse geschmolzen ist und sich mit der Flüssigkeit zu einer Sauce verbunden hat, die den Reis umhüllt. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken, auf Teller verteilen und sofort servieren.

💡

Tipps

Den Reis vor dem Garen nicht abspülen – die Stärke an der Oberfläche der Körner hilft, die Sauce zu binden. Bei dicken Spargelstangen die Stangenstücke längs halbieren, damit sie in der angegebenen Zeit weich werden. Das Salz vorsichtig dosieren: Die Hühnerbrühe und der Parmesan können das Gericht bereits ausreichend würzen.

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