Vanille-Proteinshake mit Banane
Zutaten
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Pro Portion: 294 kcal · 1 Portion
Nährwerte sind Schätzungen und stellen keine medizinische oder diätetische Beratung dar. Überprüfe Zutaten und Allergene vor dem Verzehr. Mehr erfahren
Für die Berechnung der Nährwerte wurden u. a. Daten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central und Fineli (THL, CC BY 4.0) verwendet. Einige Werte wurden von KI geschätzt.
Dieser Milchshake mit Vanille-Proteinpulver (Whey) und Banane schmeckt mild und hat eine cremige Konsistenz. Er eignet sich als schnelles Getränk nach dem Training oder als Ergänzung zum Frühstück.
Zubereitung
Zubereitung
Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Den Standmixer oder ein hohes Gefäß für den Stabmixer vorbereiten.
Die Milch in das Gefäß gießen, das Proteinpulver und die Banane dazugeben. 30–60 Sekunden pürieren, bis das Getränk glatt ist und keine Pulverklümpchen oder Fruchtstücke mehr enthält.
Etwa eine Minute ruhen lassen, damit der Schaum etwas zusammenfällt. In ein großes Glas gießen und sofort servieren.
Tipps
• Gekühlte Milch verwenden, damit der Shake ohne Eiszugabe trinkfertig ist. • Am besten eine reife Banane verwenden – sie verleiht dem Getränk natürliche Süße.
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