Na porcję: 512 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Bułka owsiana z goudą, majonezem oraz świeżymi warzywami to proste śniadanie bez gotowania. Sałata, pomidor i ogórek dodają kanapce chrupkości i świeżego, łagodnego smaku.
Przez około 3 minuty przygotuj warzywa: umyj sałatę, pomidor i ogórek. Sałatę dokładnie osusz, usuń twardą nasadę pomidora, a końce ogórka odetnij. Pomidor i ogórek pokrój w cienkie plasterki.
W ciągu około 2 minut przekrój bułkę poziomo i pokrój goudę w cienkie plastry. Obie wewnętrzne strony bułki posmaruj majonezem, rozprowadzając go równą warstwą.
Przez około 3 minuty układaj na dolnej części bułki sałatę, goudę, ogórek i pomidor. Przykryj górną częścią, delikatnie dociśnij, aby składniki trzymały się razem, i podawaj od razu.
• Osusz warzywa po umyciu, żeby bułka nie nasiąkła wodą. • Jeśli pakujesz kanapkę na później, pomidor ułóż między plastrami sera, aby ograniczyć kontakt soku z pieczywem. • Przy diecie wegetariańskiej sprawdź, czy gouda ma podpuszczkę mikrobiologiczną, a nie zwierzęcą.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
