Na porcję: 559 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamka z serem, świeżymi warzywami i sosem jogurtowo-koperkowym to proste śniadanie o łagodnym smaku. Podaj ją ze skyrem truskawkowym w osobnej miseczce.
Przez około 4 minuty przygotuj warzywa: umyj pomidor, ogórek, sałatę i koperek. Osusz je, usuń twardą nasadę pomidora i pokrój pomidor oraz ogórek w plasterki grubości około 3 mm. Koperek drobno posiekaj, a sałatę porwij na kawałki.
W małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z koperkiem. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Mieszaj przez około minutę, aż koperek równomiernie połączy się z jogurtem.
Przekrój grahamkę wzdłuż, a ser pokrój w cienkie plasterki. Przez około 4 minuty składaj kanapkę: na dolnej części ułóż sałatę, ser, ogórek i pomidor. Rozprowadź sos na warzywach i przykryj drugą częścią bułki.
Przełóż skyr truskawkowy do osobnej miseczki; zajmie to około minuty. Podaj od razu z kanapką, póki warzywa są chrupiące, a pieczywo nie nasiąkło sosem.
Dokładnie osusz sałatę, aby bułka nie nasiąkała wodą. Jeśli jogurt jest rzadki, przed użyciem wymieszaj go i odlej oddzieloną serwatkę. Do śniadania na wynos zapakuj sos osobno i dodaj go tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
