Na porcję: 420 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Pełnoziarniste kanapki z goudą, chrupiącą sałatą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką. Lekki sos jogurtowo-musztardowy dodaje świeżości i zastępuje masło.
Umyj warzywa i dokładnie osusz sałatę. Pomidor oraz rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki, ogórek w półplasterki, a szczypiorek drobno posiekaj; zajmie to około 4 minut.
W małej miseczce wymieszaj jogurt z musztardą i szczypiorkiem. Dopraw pieprzem oraz niewielką ilością soli, aż sos będzie wyrazisty, około 1 minuty.
Ser pokrój w cienkie plastry. Pieczywo posmaruj sosem, ułóż na nim sałatę, ser, pomidor, ogórek i rzodkiewki. Podawaj od razu, gdy warzywa są jędrne, po około 5 minutach składania kanapek.
Dokładnie osusz sałatę, aby pieczywo nie zmiękło. Warzywa krój cienko, dzięki czemu kanapki będą wygodne do jedzenia. Sól dodaj oszczędnie, ponieważ gouda i musztarda są już słone.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
