Na porcję: 410 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na razowym chlebie żytnim z goudą, sałatą i pomidorem. Masło ze szczypiorkiem nadaje im delikatny, ziołowy smak, a sałata chroni pieczywo przed wilgocią z pomidora.
Wyjmij masło z lodówki i pozostaw na około 5 minut, aby lekko zmiękło. W tym czasie umyj sałatę, pomidor i szczypiorek. Sałatę dokładnie osusz, z pomidora usuń twardą nasadę szypułki i pokrój go w plastry grubości około 5 mm. Szczypiorek drobno posiekaj.
Przez około 2 minuty rozcieraj masło ze szczypiorkiem, aż dodatki równomiernie się połączą. Pokrój chleb na kromki, a goudę w cienkie plastry.
W ciągu około 3 minut posmaruj kromki masłem szczypiorkowym. Na każdej ułóż sałatę, goudę i pomidor. Pomidor dopraw delikatnie solą i pieprzem. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze suche, a warzywa świeże i jędrne.
Sałatę osusz ręcznikiem papierowym — mokre liście szybko rozmiękczają chleb. Jeśli pakujesz kanapki na później, pomidor zabierz osobno i dołóż tuż przed jedzeniem. Przy diecie wegetariańskiej wybierz goudę z podpuszczką mikrobiologiczną, sprawdzając etykietę.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
