Na porcję: 443 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z szynką z indyka, goudą i sałatą. Masło oraz plasterki pomidora dopełniają klasyczne, łagodne śniadanie.
Przez około 2 minuty przygotuj warzywa: umyj sałatę i pomidor, sałatę dokładnie osusz, a pomidor pokrój w plasterki o grubości około 5 mm. Większe liście sałaty porwij tak, aby mieściły się na pieczywie.
Przez około 2 minuty przygotuj pozostałe składniki: pokrój chleb na kromki, a szynkę i goudę na cienkie plasterki, jeśli nie są już pokrojone. Posmaruj kromki masłem cienką, równą warstwą.
Przez około 3 minuty układaj na kromkach kolejno sałatę, szynkę z indyka, goudę i pomidor, rozdzielając wszystkie składniki równomiernie między kanapki. Podawaj od razu, zanim pieczywo nasiąknie sokiem z pomidora.
• Sałatę osusz ręcznikiem papierowym, aby pieczywo nie rozmokło. • Wyjmij masło z lodówki kilka minut wcześniej — łatwiej rozsmarujesz cienką warstwę. • Jeśli zabierasz kanapki ze sobą, pomidor zapakuj osobno i dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
