Na porcję: 473 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z bazyliowym pesto, serem żółtym i soczystym pomidorem. Rukola dodaje im świeżości i lekko pieprznego smaku.
Przygotuj składniki przez około 5 minut: umyj pomidor i rukolę, a następnie dokładnie osusz. Usuń twardą nasadę szypułki pomidora i pokrój go w plastry grubości około 5 mm. Chleb i ser pokrój w plastry.
Przez około 2 minuty rozsmaruj pesto na kromkach chleba, aż pokryje je równą warstwą. Na każdej ułóż ser.
Przez około 3 minuty rozłóż na serze rukolę i plastry pomidora. Oprósz pieprzem do smaku i podawaj od razu, zanim pieczywo nasiąknie sokiem.
• Wybierz ser z podpuszczką mikrobiologiczną oraz pesto bez serów z podpuszczką zwierzęcą; odpowiednie będzie także pesto wegańskie. • Jeśli pomidor jest bardzo soczysty, osusz jego plastry ręcznikiem papierowym. • Dojrzały pomidor i dobrze osuszona rukola zapewnią najlepszy smak i nie rozmiękczą szybko pieczywa.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
