Na porcję: 453 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Dwie chrupiące kanapki z zielonym pesto, goudą i świeżą czerwoną papryką. Rukola dodaje im lekkości i podkreśla ziołowy smak.
Chleb opiekaj w tosterze przez 2–3 minuty, aż będzie lekko rumiany i chrupiący.
Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w cienkie paski. Rukolę opłucz i dokładnie osusz, a ser pokrój w cienkie plasterki.
Ciepły chleb posmaruj zielonym pesto. Ułóż na nim goudę, paski czerwonej papryki oraz rukolę, po czym dopraw pieprzem. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące.
Wybierz pesto i goudę przygotowane z użyciem podpuszczki mikrobiologicznej. Dokładnie osusz rukolę, aby pieczywo nie zmiękło. Paprykę krój możliwie cienko — kanapki będą wygodniejsze do jedzenia.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
