Na porcję: 407 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamka z szynką drobiową, serkiem śmietankowym i świeżymi warzywami to szybkie śniadanie o łagodnym smaku. Szczypiorek dodany do serka podkreśla smak pomidora i chrupiącego ogórka.
Przez około 4 minuty przygotuj warzywa: umyj pomidor, ogórek, sałatę i szczypiorek. Sałatę dokładnie osusz. Z pomidora usuń twardą nasadę i pokrój go w plastry grubości około 5 mm. Odetnij końce ogórka i pokrój go w cienkie plasterki. Szczypiorek drobno posiekaj.
W miseczce wymieszaj serek ze szczypiorkiem i odrobiną pieprzu. Mieszaj przez około minutę, aż dodatki równomiernie połączą się z serkiem.
Przekrój grahamkę poziomo na pół. Jeśli szynka jest w kawałku, pokrój ją w cienkie plastry. Przez około 3 minuty składaj kanapki: posmaruj obie połówki bułki serkiem, następnie rozłóż na nich sałatę, szynkę, pomidor i ogórek.
Przez około minutę ułóż kanapki na talerzu, lekko dociskając dodatki, aby nie zsuwały się z pieczywa. Podawaj od razu, gdy warzywa są chrupiące, a bułka nie nasiąkła sokiem z pomidora.
Dokładnie osusz sałatę, żeby pieczywo nie rozmokło. Serek i szynka są już słone, dlatego zwykle nie trzeba dodawać soli. Jeśli zabierasz kanapki ze sobą, pomidor zapakuj osobno i dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
