Na porcję: 365 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z szynką drobiową i pastą z twarogu oraz chrzanu. Ogórek, rzodkiewki i sałata dodają świeżości i chrupkości.
Umyj warzywa i osusz sałatę. Usuń końcówki ogórka oraz rzodkiewek, a następnie pokrój je w plasterki grubości około 2 mm. Większe liście sałaty porwij. Zajmie to około 4 minut.
Rozgnieć twaróg widelcem, dodaj jogurt, chrzan i pieprz. Mieszaj przez około 2 minuty, aż powstanie jednolita, łatwa do rozsmarowania pasta.
Pokrój chleb na kromki, a szynkę na cienkie plastry, jeśli nie jest już pokrojona. Rozsmaruj pastę na pieczywie, ułóż sałatę, szynkę, ogórek i rzodkiewki. Przeznacz na składanie około 4 minut i podawaj od razu.
• Osusz warzywa przed ułożeniem na chlebie, aby pieczywo nie nasiąkło. • Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, zapakuj ogórek i rzodkiewki osobno i dodaj je tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
