Na porcję: 329 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie żytnim razowym z pastą twarogową, rzodkiewką i szczypiorkiem. Jogurt nadaje paście kremową konsystencję, a świeży ogórek dodaje chrupkości.
Umyj i osusz rzodkiewki, ogórek oraz szczypiorek. Odetnij końcówki warzyw. Rzodkiewki pokrój w drobną kostkę, ogórek w cienkie plasterki, a szczypiorek drobno posiekaj.
Rozgnieć twaróg widelcem i wymieszaj z jogurtem na gęstą, łatwą do rozsmarowania pastę. Dodaj rzodkiewkę i szczypiorek, dopraw solą oraz pieprzem i wymieszaj.
Pokrój chleb na kromki i posmaruj pastą twarogową. Na wierzchu ułóż plasterki ogórka i podawaj.
Do pasty wybierz gęsty jogurt, aby nie spływała z pieczywa. Jeśli zabierasz śniadanie na wynos, zapakuj pastę i ogórek osobno, przechowuj w chłodzie i nałóż na chleb tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
