Na porcję: 345 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupkie pieczywo z twarożkiem, szynką z indyka i soczystym pomidorem to szybkie, wytrawne śniadanie. Szczypiorek dodaje świeżości zarówno twarożkowi, jak i gotowym kanapkom.
Umyj pomidor i szczypiorek, a następnie osusz. Usuń twardą nasadę szypułki pomidora i pokrój go w plastry grubości około 5 mm. Szczypiorek drobno posiekaj, a szynkę pokrój w szerokie paski. Zajmie to około 4 minut.
Przez około 3 minuty rozgniataj twaróg widelcem z jogurtem, aż powstanie łatwa do rozsmarowania pasta. Dodaj połowę szczypiorku i pieprz. Wymieszaj, spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą, pamiętając, że szynka jest już słona.
Rozłóż chleb chrupki na talerzu i posmaruj twarożkiem. Ułóż szynkę oraz plastry pomidora, a wierzch posyp resztą szczypiorku. Składanie zajmie około 3 minut; podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące.
• Jeśli pomidor jest bardzo soczysty, osusz plastry ręcznikiem papierowym przed ułożeniem na kanapkach. • Przygotowując śniadanie na wynos, zapakuj pieczywo osobno i złóż kanapki tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
