Na porcję: 404 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Bułka razowa z szynką z indyka, fetą i świeżymi warzywami. Jogurtowa pasta z fetą i szczypiorkiem łączy dodatki i nadaje kanapce lekko słony smak.
Umyj pomidor, ogórek, sałatę i szczypiorek, a następnie osusz. Usuń twardą nasadę pomidora i końcówkę ogórka. Pomidor pokrój w plastry grubości około 5 mm, ogórek w cienkie plasterki, a szczypiorek drobno posiekaj. Zajmie to około 4 minut.
Rozgnieć fetę widelcem, dodaj jogurt, szczypiorek i pieprz. Mieszaj przez około 2 minuty, aż powstanie pasta z drobnymi kawałkami sera.
Przekrój bułkę poziomo i posmaruj obie połówki pastą. Na dolnej połowie ułóż sałatę, szynkę z indyka, pomidor i ogórek. Jeśli szynka jest w kawałku, najpierw pokrój ją w cienkie plastry. Przykryj górną połową bułki i lekko dociśnij. Składanie zajmie około 3–4 minut; podawaj od razu.
Nie dosalaj pasty przed spróbowaniem — feta i szynka zwykle dostarczają wystarczająco dużo soli. Dokładnie osusz warzywa, aby bułka nie nasiąkła. Jeśli zabierasz kanapkę na później, pomidor zapakuj osobno i dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
