Na porcję: 327 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamka z szynką z indyka, świeżym ogórkiem i twarożkiem szczypiorkowym to proste śniadanie na chłodno. Liście sałaty dodają chrupkości, a twarożek sprawia, że kanapka nie jest sucha.
Przez około 3 minuty przygotuj warzywa: umyj ogórek, sałatę i szczypiorek, a następnie dokładnie je osusz. Odetnij końcówki ogórka i pokrój go w plasterki grubości około 2 mm. Szczypiorek drobno posiekaj.
W małej miseczce wymieszaj twarożek ze szczypiorkiem i pieprzem do smaku. Mieszaj przez około minutę, aż szczypiorek równomiernie połączy się z twarożkiem.
Przekrój grahamkę poziomo i posmaruj obie połówki twarożkiem. Na dolnej ułóż sałatę, szynkę z indyka i plasterki ogórka, po czym przykryj górną połówką. Złożenie kanapki zajmie około 3 minut; podawaj od razu, gdy warzywa są chrupiące.
Dokładnie osusz sałatę i ogórek, żeby pieczywo nie nasiąkło wodą. Jeśli pakujesz kanapkę na później, ułóż ogórek między plastrami szynki i przechowuj ją w lodówce.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
