Na porcję: 342 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na pełnoziarnistym chlebie żytnim z szynką indyczą, sałatą i pomidorem. Twarożek z musztardą i świeżo mielonym pieprzem nadaje im wyrazisty, wytrawny smak.
Przez około 3 minuty przygotuj warzywa: umyj sałatę i pomidor. Sałatę dokładnie osusz, a z pomidora usuń twardą nasadę szypułki i pokrój go w plastry o grubości około 5 mm.
W miseczce wymieszaj twarożek z musztardą i świeżo mielonym pieprzem. Mieszaj przez około minutę, aż powstanie jednolita pasta; spróbuj i dopraw pieprzem tak, aby był wyraźnie wyczuwalny.
Pokrój chleb na kromki, a szynkę na cienkie plastry, jeśli nie jest już pokrojona. Przez 3–4 minuty składaj kanapki: posmaruj pieczywo całą pastą, następnie ułóż sałatę, szynkę i pomidor. Oprósz pomidor pieprzem i podawaj od razu, zanim pieczywo nasiąknie sokiem.
Dokładnie osusz sałatę, aby kanapki nie zrobiły się wilgotne. Użyj świeżo mielonego pieprzu — ma wyraźniejszy aromat. Jeśli pakujesz kanapki na później, pomidor włóż do osobnego pojemnika i dodaj przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
