Na porcję: 408 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki z kremową pastą z awokado i fety, doprawioną czosnkiem oraz sokiem z cytryny. Pomidor i szczypiorek dodają świeżości i równoważą słony smak sera.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: usuń pestkę z awokado i wyjmij miąższ ze skórki. Obierz czosnek i zetrzyj go na drobnej tarce. Umyj pomidor oraz szczypiorek; pomidor pokrój w cienkie plastry, a szczypiorek drobno posiekaj.
W miseczce rozgnieć awokado widelcem, dodaj pokruszoną fetę, czosnek i sok z cytryny. Mieszaj i rozcieraj przez 2–3 minuty, aż powstanie kremowa pasta z drobnymi kawałkami sera. Dopraw pieprzem.
Pokrój chleb na kromki i posmaruj pastą. Ułóż plastry pomidora i posyp szczypiorkiem. Składanie zajmie około 2 minut; podawaj od razu, zanim pieczywo nasiąknie sokiem z pomidora.
Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca — łatwo rozgnieciesz je na kremową pastę. Feta jest słona, dlatego pasta nie wymaga dodatkowej soli. Jeśli pomidor jest bardzo soczysty, osusz plastry przed ułożeniem na kanapkach.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
