Na porcję: 443 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie żytnim razowym z pastą z awokado, suszonymi pomidorami i pokruszoną fetą. Świeży ogórek dodaje chrupkości i równoważy słonawy smak dodatków.
Przez około 4 minuty przygotuj dodatki: suszone pomidory odsącz z oleju i pokrój w cienkie paski. Ogórek umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki. Fetę pokrusz, a chleb pokrój na kromki.
Wyjmij miąższ awokado ze skórki do miseczki. Dodaj sok z cytryny i pieprz. Rozgniataj widelcem przez 2 minuty, aż powstanie pasta z drobnymi kawałkami awokado.
Przez około 3–4 minuty składaj kanapki: posmaruj kromki pastą, ułóż ogórek i suszone pomidory, a na wierzchu rozsyp fetę. Lekko dociśnij dodatki do pasty i podawaj od razu.
Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca — łatwo rozgnieciesz je widelcem. Dokładnie odsącz suszone pomidory, żeby pieczywo nie nasiąkło olejem. Feta i suszone pomidory są słone, dlatego spróbuj kanapek przed ewentualnym dosalaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
