Na porcję: 406 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z kremową pastą z awokado, wędzonym łososiem i chrupiącym ogórkiem. Koperek i odrobina soku z cytryny podkreślają smak ryby, nie przytłaczając łagodnych dodatków.
Przez około 3 minuty przygotuj składniki: umyj ogórek i pokrój go w cienkie plasterki. Koperek opłucz, osusz i drobno posiekaj. Chleb pokrój na kromki, a plastry łososia podziel na kawałki pasujące do pieczywa.
Wyjmij miąższ awokado ze skórki i rozgnieć widelcem z sokiem z cytryny oraz połową koperku. Zajmie to około 3 minut; pasta powinna być kremowa, z drobnymi kawałkami awokado. Dopraw pieprzem i niewielką ilością soli, pamiętając, że łosoś jest słony.
Przez około 4 minuty składaj kanapki: posmaruj kromki pastą z awokado, ułóż ogórek i łososia, a następnie posyp resztą koperku. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze suche, a ogórek chrupiący.
• Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca — łatwo rozgnieciesz je widelcem. • Przed dodaniem soli spróbuj pasty razem z kawałkiem łososia. • Jeśli pakujesz śniadanie na później, ogórek osusz ręcznikiem papierowym, aby pieczywo nie rozmokło.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
