Na porcję: 284 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z wędzonym łososiem, ogórkiem i rzodkiewką. Twarożek z cytryną i koperkiem nadaje im kwaśny akcent, a warzywa dodają chrupkości.
Umyj ogórek, rzodkiewki i koperek, a następnie osusz. Usuń końcówki warzyw, pokrój ogórek i rzodkiewki w cienkie plasterki, a koperek drobno posiekaj. Zajmie to około 4 minut.
Przez około minutę mieszaj serek twarogowy z sokiem z cytryny, koperkiem i pieprzem, aż powstanie jednolita pasta.
Pokrój chleb na kromki, a łososia podziel na mniejsze kawałki. Posmaruj pieczywo pastą, ułóż ogórek, łososia i rzodkiewki, lekko dociskając dodatki. Złóż kanapki w około 3–4 minuty i podawaj od razu.
Osusz warzywa po umyciu, aby nie rozmiękczały chleba. Nie dosalaj pasty przed spróbowaniem — wędzony łosoś zwykle jest wystarczająco słony. Jeśli zabierasz kanapki ze sobą, przechowuj je w chłodzie.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
