Na porcję: 507 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamka z wędzonym łososiem, jajkiem na twardo i serkiem doprawionym koperkiem oraz sokiem z cytryny. Świeży ogórek dodaje kanapkom chrupkości.
W małym garnku zagotuj wodę — zajmie to około 2–3 minut. Ostrożnie włóż jajko i gotuj na małym ogniu przez 9 minut, aby białko i żółtko całkowicie się ścięły.
Podczas gotowania jajka przygotuj dodatki; zajmie to około 4 minut. Umyj ogórek i koperek, osusz je. Ogórek pokrój w cienkie plasterki, a koperek drobno posiekaj. Wymieszaj serek z koperkiem, sokiem z cytryny i pieprzem, aż powstanie jednolita pasta.
Ugotowane jajko schładzaj pod zimną bieżącą wodą przez około minutę, aż będzie można je wygodnie obrać. Obierz i pokrój w plasterki.
Przez około 2 minuty złóż kanapki: przekrój grahamkę poziomo i posmaruj obie połówki serkiem. Łososia podziel na mniejsze kawałki. Na serku ułóż ogórek, łososia i plasterki jajka. Podawaj od razu jako dwie otwarte kanapki.
• Nie dosalaj serka przed spróbowaniem — wędzony łosoś jest już słony. • Jeśli ogórek jest bardzo soczysty, osusz plasterki ręcznikiem papierowym, aby bułka nie nasiąkła.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
