Na porcję: 555 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamki z guacamole, wędzonym łososiem i fetą uzupełniają cienkie plasterki jabłka oraz ogórka. Jabłko dodaje chrupkości i owocowej świeżości, równoważąc słony smak ryby i sera.
Przez około 5 minut przygotuj dodatki: umyj jabłko, ogórek i koperek, a następnie je osusz. Usuń gniazdo nasienne jabłka i pokrój owoc ze skórką w plasterki grubości około 2 mm. Wymieszaj je z sokiem z cytryny, tak aby były lekko nim pokryte. Ogórek pokrój w równie cienkie plasterki, a koperek drobno posiekaj.
Przez około 3 minuty przygotuj pozostałe składniki. Grahamki przekrój poziomo, łososia rozdziel na mniejsze kawałki, a fetę odsącz z zalewy i pokrusz. Guacamole wymieszaj łyżką, aż będzie miało jednolitą konsystencję.
Złóż kanapki w około 4 minuty. Wszystkie połówki grahamek posmaruj guacamole. Na dolnych połówkach rozłóż ogórek, łososia, jabłko i fetę, dzieląc dodatki równo między porcje. Posyp koperkiem i pieprzem, przykryj górnymi połówkami i lekko dociśnij, aby nadzienie trzymało się pieczywa. Podawaj od razu.
• Wybierz dwie grahamki o zbliżonej wielkości, aby porcje były równe. • Najlepiej sprawdzi się jędrne, lekko kwaśne jabłko — pokrojone cienko nie zdominuje nadzienia. • Nie dosalaj kanapek przed spróbowaniem: łosoś, feta i gotowe guacamole zwykle dostarczają wystarczająco dużo soli.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
