Na porcję: 442 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie żytnim razowym z kremowym guacamole, wędzonym łososiem i kaparami. Chrupiący ogórek, koperek oraz sok z cytryny równoważą słony, wędzony smak dodatków.
Przygotuj dodatki — zajmie to około 4 minut. Umyj ogórek i pokrój go w cienkie plasterki. Kapary odsącz, koperek opłucz, osusz i drobno posiekaj. Łososia podziel na paski, a chleb pokrój na kromki, jeśli nie jest pokrojony.
Przez około 4 minuty składaj kanapki: rozsmaruj guacamole na kromkach równą, grubą warstwą. Ułóż ogórek i łososia, a następnie rozłóż kapary tak, aby znalazły się na każdej kanapce.
Wykończ kanapki w ciągu 2 minut: skrop łososia sokiem z cytryny, posyp koperkiem i dopraw pieprzem. Podawaj od razu, zanim pieczywo zmięknie od dodatków.
Wybierz gęste guacamole z dużą zawartością awokado — nie będzie spływać z pieczywa. Ogórek po umyciu dobrze osusz, aby kanapki nie zrobiły się mokre. Nie dosalaj przed spróbowaniem: łosoś i kapary zwykle zapewniają wystarczającą słoność.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
