Na porcję: 580 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamki z kremowym guacamole, wędzonym łososiem i pokruszoną fetą to szybka kolacja bez gotowania. Pomidor dodaje soczystości, a koperek i sok z cytryny równoważą smak słonych dodatków.
Przez około 4 minuty przygotuj dodatki: umyj pomidor i pokrój go w plastry grubości około 5 mm, usuwając twardą nasadę szypułki. Koperek opłucz, osusz i drobno posiekaj. Fetę pokrusz, a łososia podziel na kawałki pasujące do bułek; usuń ewentualne ości.
W miseczce wymieszaj guacamole z sokiem z cytryny, połową koperku i pieprzem. Mieszaj przez około minutę, aż dodatki równomiernie połączą się z pastą.
Przekrój grahamki poziomo i rozłóż je na dwóch talerzach. Przez około 5 minut składaj otwarte kanapki: posmaruj wszystkie połówki guacamole, ułóż pomidor i łososia, następnie posyp fetą oraz resztą koperku. Rozdziel dodatki równomiernie między porcje i podawaj od razu.
• Wybierz guacamole z wysoką zawartością awokado i bez intensywnych pikantnych dodatków. • Jeśli pomidor jest bardzo soczysty, osusz plastry ręcznikiem papierowym, aby pieczywo nie rozmokło. • Nie dosalaj pasty przed złożeniem kanapek — łosoś i feta zwykle zapewniają wystarczającą słoność.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
