Na porcję: 576 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamki z kremowym guacamole, łososiem wędzonym na gorąco i pokruszoną fetą. Cienkie plasterki jabłka dodają chrupkości i owocowej świeżości, a koperek podkreśla smak ryby.
Przygotuj dodatki przez około 4 minuty: umyj pomidor, jabłko i koperek. Pomidor pokrój w kostkę o boku około 5 mm. Cebulę obierz i drobno posiekaj. Z jabłka usuń gniazdo nasienne, a miąższ ze skórką pokrój w cienkie plasterki. Koperek posiekaj.
Przygotuj guacamole przez około 3 minuty. Awokado przekrój, usuń pestkę i wyjmij miąższ łyżką. Rozgnieć widelcem z sokiem z limonki, pozostawiając drobne kawałki. Wymieszaj z pomidorem i cebulą. Dopraw pieprzem oraz niewielką ilością soli — łosoś i feta są już słone.
Przez około 2 minuty przygotuj rybę i pieczywo: usuń z łososia skórę oraz ewentualne ości, po czym podziel go na kawałki. Grahamki przekrój poziomo na połówki.
Złóż kanapki przez około 3 minuty. Wszystkie połówki grahamek posmaruj guacamole, następnie rozłóż jabłko i łososia. Pokrusz na wierzch fetę i posyp koperkiem. Podziel równo na porcje i podawaj od razu, zanim pieczywo zmięknie.
• Wybierz dojrzałe awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca. • Najlepiej sprawdzi się jędrne, słodko-kwaśne jabłko. • Guacamole dopraw oszczędnie solą; ostateczny smak oceń razem z fetą i łososiem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
