Na porcję: 517 kcal · 2 porcje
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamki z pastą z awokado i serka wiejskiego, pomidorem oraz oliwą z czosnkiem i chili. Kremowe dodatki łagodzą ostrość, a sok z cytryny nadaje kanapkom świeżości.
Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę. Wymieszaj go z oliwą i płatkami chili.
Awokado przekrój, usuń pestkę i wyjmij miąższ ze skórki. Rozgnieć widelcem z sokiem z cytryny, pozostawiając drobne kawałki. Dodaj serek wiejski wraz ze śmietanką, delikatnie wymieszaj i dopraw solą oraz pieprzem.
Pomidor umyj, usuń twardą nasadę szypułki i pokrój w cienkie plasterki. Grahamki przekrój wzdłuż na połówki.
Rozłóż pastę na wszystkich połówkach grahamek. Na wierzchu ułóż pomidor i polej oliwą czosnkową z chili. Podziel kanapki na równe porcje i podawaj od razu.
• Wybierz awokado lekko uginające się pod naciskiem — łatwo rozgnieciesz je widelcem. • Jeśli serek ma dużo luźnej śmietanki, dodawaj ją do pasty stopniowo, aby nie była zbyt rzadka. • Oliwę czosnkową przygotuj bezpośrednio przed podaniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
