Na porcję: 479 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z kremową pastą z awokado i serka oraz wędzoną piersią kurczaka. Pomidor i szczypiorek dodają świeżości, a sok z cytryny równoważy smak pasty.
Przez około 4 minuty przygotuj składniki: pokrój chleb na kromki, wędzoną pierś kurczaka na cienkie plasterki, a umyty pomidor na plastry, usuwając twardą nasadę szypułki. Umyj i drobno posiekaj szczypiorek. Z awokado usuń pestkę i wyjmij miąższ ze skórki.
Rozgnieć awokado widelcem, dodaj serek i sok z cytryny. Mieszaj przez około 2 minuty, aż powstanie jednolita, kremowa pasta. Dopraw pieprzem i niewielką ilością soli, pamiętając, że kurczak i serek są już słone.
Przez około 3–4 minuty składaj kanapki: posmaruj kromki całą pastą, rozłóż kurczaka i pomidor, a następnie posyp szczypiorkiem. Podawaj od razu, zanim pieczywo nasiąknie sokiem z pomidora.
Wybierz dojrzałe awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca — łatwo połączy się z serkiem. Użyj wędzonej piersi kurczaka gotowej do spożycia, wcześniej obrobionej termicznie. Jeśli zabierasz kanapki na wynos, zapakuj pomidor osobno i dodaj go przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
