Na porcję: 452 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z kremową pastą z awokado, mozzarellą i soczystym pomidorem. Świeża bazylia i odrobina soku z cytryny podkreślają ich łagodny smak.
Wyjmij miąższ awokado ze skórki i przełóż do miseczki. Dodaj sok z cytryny, sól oraz pieprz. Rozgniataj widelcem przez około 2 minuty, aż powstanie kremowa pasta.
Umyj pomidor i bazylię, następnie je osusz. Usuń twardą nasadę szypułki pomidora i pokrój go w plastry grubości około 5 mm. Mozzarellę odsącz i pokrój w podobne plastry. Listki bazylii porwij na mniejsze kawałki. Zajmie to około 4 minut.
Pokrój chleb na kromki i posmaruj pastą z awokado. Ułóż na niej mozzarellę oraz pomidor, a następnie posyp bazylią. Przygotowanie kanapek zajmie około 3 minut; podawaj od razu, zanim pieczywo nasiąknie sokiem z pomidora.
• Wybierz awokado, które lekko ugina się pod naciskiem palca — łatwo rozgnieciesz je widelcem. • Mozzarellę dokładnie odsącz, a bardzo soczyste plastry pomidora osusz ręcznikiem papierowym, aby kanapki nie były mokre.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
