Na porcję: 366 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z szynką, ogórkiem i kremem ze skyru, jogurtu oraz chrzanu. Szczypiorek dodaje świeżości, a szynka i skyr zapewniają wyraźną porcję białka na śniadanie.
Przez około 4 minuty przygotuj składniki: umyj i osusz ogórek oraz szczypiorek. Ogórek pokrój w cienkie plasterki, a szczypiorek drobno posiekaj. Chleb pokrój na kromki, a szynkę, jeśli jest w kawałku, na cienkie plastry.
W miseczce wymieszaj skyr, jogurt i chrzan z połową szczypiorku. Mieszaj przez około 2 minuty, aż powstanie jednolity, gęsty krem. Dopraw pieprzem i niewielką ilością soli, uwzględniając słoność szynki.
Przez około 4 minuty złóż kanapki: rozsmaruj cały krem na kromkach, ułóż szynkę i plasterki ogórka. Posyp resztą szczypiorku i podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze sprężyste.
• Jeśli na powierzchni jogurtu zebrała się serwatka, wymieszaj go przed odważeniem — krem będzie jednolity. • Do kanapek pakowanych na wynos ogórek włóż osobno i dodaj tuż przed jedzeniem, aby pieczywo nie nasiąkło.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
