Na porcję: 412 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamka z twarożkiem wymieszanym z jogurtem i szczypiorkiem oraz plastrami pomidora. Łagodny smak przełamuje świeżo mielony pieprz.
Umyj i osusz pomidor oraz szczypiorek. Z pomidora usuń twardą nasadę szypułki i pokrój go w cienkie plastry. Szczypiorek drobno posiekaj.
Rozgnieć twaróg widelcem, dodaj jogurt i szczypiorek, a następnie wymieszaj na jednolitą, lekko grudkowatą pastę. Dopraw solą i pieprzem.
Przekrój grahamkę na pół i rozłóż twarożek na obu połówkach. Na wierzchu ułóż plastry pomidora i oprósz je odrobiną pieprzu. Podawaj od razu jako dwie otwarte kanapki.
Jeśli pomidor jest bardzo soczysty, osusz plastry ręcznikiem papierowym, aby bułka nie nasiąkła. Twarożek nakładaj aż do brzegów pieczywa — pomoże utrzymać plastry pomidora na miejscu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
