Na porcję: 447 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Twaróg z jogurtem i świeżą bazylią podany z chrupiącą rzodkiewką, ogórkiem i bułką grahamką. To wytrawne, wysokobiałkowe śniadanie, które przygotujesz bez gotowania.
Przez około 4 minuty przygotuj dodatki: umyj rzodkiewki i ogórek, usuń końcówki i pokrój warzywa w kostkę o boku około 5 mm. Bazylię opłucz, dokładnie osusz, usuń twarde łodyżki i drobno posiekaj liście.
W miseczce rozgnieć twaróg widelcem i wymieszaj z jogurtem. Dodaj bazylię, rzodkiewkę oraz ogórek. Dopraw solą i pieprzem. Mieszaj przez około 3 minuty, aż twarożek będzie kremowy, a dodatki równomiernie rozłożone.
Przekrój grahamkę na pół i podaj obok twarożku lub nałóż na nią twarożek. Zajmie to około 1–2 minut; podawaj od razu, zanim pieczywo zmięknie od wilgotnych dodatków.
• Osusz warzywa po myciu, aby twarożek nie zrobił się wodnisty. • Jeśli przygotowujesz śniadanie wcześniej, przechowuj twarożek w lodówce, a grahamkę zapakuj osobno.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
