Na porcję: 348 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Bułka z twarożkiem bez laktozy, koperkiem i rzodkiewką to proste drugie śniadanie. Ogórek dodaje chrupkości, a jogurt nadaje twarożkowi kremową konsystencję.
Umyj rzodkiewki, ogórek i koperek, a następnie dokładnie osusz. Usuń końcówki rzodkiewek i ogórka. Rzodkiewki pokrój w drobną kostkę, ogórek w cienkie plasterki, a koperek drobno posiekaj, odrzucając grube łodyżki. Zajmie to około 4 minut.
W miseczce rozgnieć twarożek widelcem i wymieszaj z jogurtem. Dodaj rzodkiewki oraz koperek, dopraw solą i mieszaj przez około 2 minuty, aż dodatki równomiernie połączą się z twarożkiem.
Przekrój bułkę wzdłuż. Na dolnej połówce rozsmaruj cały twarożek, ułóż plasterki ogórka i przykryj górną połówką. Złożenie zajmie około 2 minut; podawaj od razu.
Jeśli twarożek jest już bardzo kremowy, dodawaj jogurt stopniowo, a resztę rozsmaruj na górnej połówce bułki. Do zabrania na później zapakuj twarożek i warzywa osobno, aby pieczywo nie nasiąkło. Gotowy twarożek przechowuj w lodówce w zamkniętym pojemniku.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
