Na porcję: 407 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki z pastą z chudego twarogu i papryki, doprawioną szczypiorkiem. Świeża papryka dodaje chrupkości, a jogurt nadaje paście kremową konsystencję.
Umyj paprykę i szczypiorek, a następnie osusz. Usuń z papryki gniazdo nasienne i pokrój ją w cienkie paski. Szczypiorek drobno posiekaj. Zajmie to około 3 minut.
Rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj pastę paprykową, jogurt i połowę szczypiorku. Mieszaj przez około 3 minuty, aż powstanie jednolita, łatwa do rozsmarowania pasta. Dopraw pieprzem i solą, uwzględniając słoność pasty paprykowej.
Pokrój chleb na kromki i rozsmaruj na nich całą pastę twarogowo-paprykową. Ułóż paski papryki i posyp resztą szczypiorku. Składanie kanapek zajmie około 2–3 minut; podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze sprężyste.
Wybierz łagodną pastę paprykową na bazie warzyw, bez dodatków mięsnych. Jeśli twaróg jest bardzo suchy, dokładnie rozetrzyj go z jogurtem przed dodaniem pasty. Do zabrania na wynos zapakuj pastę osobno i posmaruj pieczywo tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
