Na porcję: 447 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chleb chrupki z hummusem, ogórkiem, pomidorem i rzodkiewką to szybkie, wytrawne śniadanie. Szczypiorek i świeżo mielony pieprz podkreślają smak warzyw.
Umyj warzywa i szczypiorek, a następnie dokładnie osusz. Usuń końcówki ogórka i rzodkiewek oraz twardą nasadę szypułki pomidora. Ogórek i rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki, pomidor w półplasterki, a szczypiorek drobno posiekaj. Zajmie to około 5 minut.
Rozłóż chleb chrupki na talerzu i posmaruj hummusem, równomiernie pokrywając jego powierzchnię. Przeznacz na to około 2 minut.
Ułóż na hummusie ogórek, pomidor i rzodkiewkę. Posyp szczypiorkiem i dopraw świeżo mielonym pieprzem. Warzywa, które nie mieszczą się na pieczywie, ułóż obok. Zajmie to około 3 minut; podawaj od razu, póki pieczywo jest chrupiące.
• Po pokrojeniu osusz pomidor ręcznikiem papierowym, aby pieczywo wolniej miękło. • Jeśli zabierasz śniadanie ze sobą, zapakuj pieczywo, hummus i warzywa osobno i połącz je tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
