Na porcję: 489 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Grahamka z twarogiem i bananem polanym sosem z soku pomarańczowego i miodu. To słodkie, owocowe drugie śniadanie, które przygotujesz w kilka minut.
Wlej sok pomarańczowy do małego rondelka. Doprowadź do wrzenia i gotuj na małym ogniu przez 3–4 minuty, aż jego objętość zmniejszy się mniej więcej o połowę. Zdejmij z ognia, wmieszaj miód i cynamon, aż powstanie jednolity sos. Odstaw na 2 minuty, żeby lekko przestygł.
Podczas gotowania soku przygotuj pozostałe składniki; zajmie to około 3 minut. Grahamkę przekrój poziomo, twaróg rozgnieć widelcem, a banana obierz i pokrój w plasterki o grubości około 0,5 cm.
Wymieszaj twaróg z połową przestudzonego sosu i rozsmaruj na obu połówkach grahamki. Ułóż plasterki banana i polej resztą sosu. Składanie zajmie około 2 minut; podawaj od razu, zanim pieczywo nasiąknie.
Wybierz dojrzałego, ale jędrnego banana — plasterki zachowają kształt. Jeśli zabierasz śniadanie na wynos, zapakuj sos osobno i polej nim banana tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
