Na porcję: 389 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupiące grzanki z chleba żytniego razowego posmarowane tahini wymieszanym z miodem i podane z bananem. Sezamowa pasta nadaje im lekko orzechowy smak, który równoważy słodycz dodatków.
Pokrój chleb na kromki o grubości około 1 cm. Banana obierz i pokrój w plasterki o grubości około 0,5 cm. Przygotowanie zajmie około 3 minut.
Wymieszaj tahini w słoiku, aby połączyć olej z pastą. Przełóż potrzebną porcję do miseczki, dodaj miód i mieszaj przez około 1 minutę, aż powstanie jednolita pasta.
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu. Opiekaj chleb przez około 4 minuty, obracając w połowie, aż powierzchnia będzie sucha, lekko rumiana i chrupiąca.
Ciepłe grzanki posmaruj pastą miodowo-sezamową i ułóż na nich plasterki banana. Zajmie to około 2 minut. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące.
• Wybierz płynne miodowe tahini lub dobrze wymieszaj gęstą pastę przed odmierzeniem — olej często oddziela się podczas przechowywania. • Nie zwiększaj mocno ognia: chleb razowy łatwo przypalić, zanim stanie się chrupiący.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
