Na porcję: 422 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupiące grzanki z chleba żytniego razowego posmarowane masłem orzechowym i podane z bananem oraz borówkami. Cynamon podkreśla słodycz owoców i orzechowy smak tego szybkiego, wegańskiego śniadania.
Pokrój chleb na kromki o grubości około 1 cm. Opiekaj w tosterze przez 3–5 minut, aż powierzchnia będzie chrupiąca, a brzegi lekko zrumienione.
W czasie opiekania chleba umyj borówki i osusz je. Obierz banana i pokrój w plasterki o grubości około 0,5 cm. Przygotowanie owoców zajmie około 2 minut.
Ciepłe grzanki posmaruj równomiernie masłem orzechowym. Ułóż na nich plasterki banana i borówki, następnie oprósz cynamonem. Zajmie to około 2 minut; podawaj od razu, gdy chleb jest jeszcze chrupiący.
• Wybierz dojrzałego banana — będzie słodszy i miększy. • Jeśli masło orzechowe się rozwarstwiło, wymieszaj je w słoiku przed smarowaniem. • Sprawdź skład chleba: w wersji wegańskiej nie powinien zawierać mleka, jaj ani miodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
