Na porcję: 439 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupiące grzanki z chleba żytniego razowego posmarowane masłem orzechowym i podane z bananem. Prażone wiórki kokosowe dodają im aromatu, a dojrzały banan zapewnia słodycz bez potrzeby dosładzania.
Pokrój chleb na kromki o grubości około 1 cm. Banana obierz i pokrój w cienkie plasterki. Przygotowanie zajmie około 2 minut.
Wsyp wiórki kokosowe na małą, suchą patelnię. Praż na małym ogniu przez 1–2 minuty, często mieszając, aż lekko się zezłocą i zaczną pachnieć. Od razu przesyp na talerzyk, aby się nie przypaliły.
Opiekaj kromki w tosterze przez 2–4 minuty, aż będą chrupiące na brzegach i lekko zrumienione.
Ciepłe grzanki posmaruj masłem orzechowym, ułóż na nich plasterki banana i posyp prażonymi wiórkami kokosowymi. Zajmie to około 1 minuty. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące.
Wybierz dojrzałego banana z drobnymi brązowymi plamkami — będzie słodszy. Jeśli masło orzechowe się rozwarstwiło, dokładnie wymieszaj je przed smarowaniem. Sprawdź skład chleba i masła orzechowego, aby nie zawierały mleka ani miodu.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
