Na porcję: 599 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupiące grzanki z masłem orzechowym, dżemem truskawkowym i bananem, posypane nasionami chia. To szybkie, słodkie śniadanie z wyraźnym orzechowo-owocowym smakiem, przygotowane wyłącznie z roślinnych składników.
Pokrój chleb na kromki grubości około 1,5 cm. Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu przez około minutę, następnie opiekaj pieczywo przez 2–3 minuty z każdej strony, aż będzie lekko złociste i chrupiące.
W czasie opiekania chleba obierz banana i pokrój go w plasterki grubości około 5 mm. Zajmie to około minuty.
Ciepłe grzanki posmaruj masłem orzechowym, a następnie dżemem. Ułóż plasterki banana i równomiernie posyp nasionami chia, lekko dociskając je do owoców i dżemu. Składanie zajmie około 2 minut; podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące.
• Wybierz chleb bez mleka, jaj i miodu oraz dżem żelowany pektyną, nie żelatyną. • Jeśli masło orzechowe się rozwarstwiło, dokładnie wymieszaj je przed smarowaniem. • Nie opiekaj chleba na maksymalnym ogniu — powinien się zarumienić, a nie przypalić.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
