Na porcję: 534 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Chrupiące grzanki z chleba żytniego razowego posmarowane kremem twarogowym, z dżemem morelowym i nasionami chia. Twaróg zapewnia solidną porcję białka, a jogurt nadaje mu kremową konsystencję.
Przez około 3 minuty rozgniataj twaróg widelcem i mieszaj z jogurtem, aż powstanie jednolity, łatwy do rozsmarowania krem.
Pokrój chleb na kromki o grubości około 1 cm. Opiekaj je w tosterze przez 3–4 minuty, aż brzegi lekko się zarumienią, a powierzchnia będzie chrupiąca.
Przez około 2 minuty nakładaj na ciepłe grzanki krem twarogowy, następnie rozprowadź na nim dżem morelowy. Posyp równomiernie nasionami chia i podawaj od razu, zanim pieczywo zmięknie.
Jeśli nie masz tostera, opiekaj kromki na suchej patelni przez około 2 minuty z każdej strony. Nasiona chia dodane tuż przed podaniem pozostaną lekko chrupiące — w tym przepisie nie wymagają namaczania.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
