logo
Futomaki z pieczonym łososiem i serkiem

Futomaki z pieczonym łososiem i serkiem

55 min1 porcjiObiad, Kolacja, Przekąska

Składniki

Porcje bazowe: 1562 kcal
1

Futomaki

ryż do sushi
75 g
woda
125 ml
(125 g)
ocet ryżowy
10 ml
(10.1 g)
cukier
4 g
sól
do smaku
nori
3 g
filet z łososia, bez skóry
70 g
serek śmietankowy
30 g
pomidory suszone w oleju
20 g
ogórek
40 g
562kcal łącznie

Na porcję: 562 kcal · 1 porcja

Białko23.6g
Tłuszcz19.3g
Węglowodany71.7g
Błonnik3.8g

Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej

Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.

Gruba rolka sushi z pieczonym łososiem, kremowym serkiem i suszonymi pomidorami. Ogórek dodaje chrupkości, a ryż doprawiony octem ryżowym równoważy nadzienie delikatną kwasowością.

Przygotowanie

Przygotowanie

1

Nagrzej piekarnik do 200°C, góra–dół. Przez 2–3 minuty płucz ryż na sitku pod zimną wodą, aż spływająca woda będzie niemal przejrzysta. Odcedź i przełóż do małego garnka z dopasowaną pokrywką.

2

Wlej do ryżu wodę z listy składników. Doprowadź do wrzenia w około 3 minuty, przykryj i gotuj na najmniejszym ogniu przez 12 minut, aż płyn zostanie wchłonięty. Nie mieszaj i nie podnoś pokrywki. Wyłącz palnik i pozostaw ryż pod przykryciem na 10 minut.

3

Podczas gotowania ryżu sprawdź łososia i usuń ewentualne ości oraz skórę. Ułóż filet o grubości około 2 cm w małym naczyniu wyłożonym papierem do pieczenia. Lekko posól i piecz przez 10–12 minut, aż mięso będzie nieprzezroczyste, łatwo rozdzieli się na płatki i osiągnie 63°C w środku. Przełóż na talerz, podziel na podłużne kawałki i studź przez około 10 minut.

4

W czasie pieczenia przygotuj dodatki przez około 4 minuty. Pomidory odsącz z oleju, osusz ręcznikiem papierowym i pokrój w paski szerokości około 5 mm. Ogórek umyj, usuń wodnisty środek z nasionami i pokrój w słupki grubości około 5 mm. W małej miseczce mieszaj ocet ryżowy z cukrem i solą przez 1–2 minuty, aż kryształki się rozpuszczą.

5

Przełóż ugotowany ryż do szerokiej miski, dodaj zaprawę octową i delikatnie wymieszaj łopatką przez około minutę, nie rozgniatając ziaren. Rozłóż cienką warstwą i studź przez 10–12 minut, aż będzie najwyżej letni.

6

Na macie bambusowej połóż nori błyszczącą stroną w dół. Lekko zwilż dłonie i przez około 2 minuty rozprowadź ryż równą warstwą, pozostawiając przy dalszej krawędzi pas szerokości 3 cm. W poprzek dolnej części ryżu rozsmaruj serek. Ułóż na nim łososia, paski suszonych pomidorów i słupki ogórka.

7

Zwijaj rolkę od strony nadzienia, pomagając sobie matą i lekko dociskając po każdym obrocie. Nie zawijaj maty do środka. Zwilż wolną krawędź nori i zamknij rolkę. Zajmie to około 2 minut. Odłóż łączeniem w dół na 2 minuty, aż arkusz się sklei, następnie ostrym, zwilżonym nożem pokrój na 6–8 kawałków. Podawaj od razu.

💡

Wskazówki

Nie nakładaj gorącego ryżu na nori — arkusz szybko zmięknie i będzie się rwał. Suszone pomidory dokładnie osusz, aby olej nie utrudniał zwijania. Przecieraj i zwilżaj ostrze noża między cięciami, żeby nie rozgniatać rolki.

Gotujesz z nami?

Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.

Załóż darmowe konto

Może Cię również zainteresować

Dobrane po składnikach, kuchni i profilu makro