Na porcję: 183 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapka na chlebie graham z twarogiem wymieszanym z jogurtem i szczypiorkiem. Rzodkiewka nadaje jej chrupkość i lekko pikantny smak.
Umyj i osusz szczypiorek oraz rzodkiewkę. Szczypiorek drobno posiekaj, a rzodkiewkę oczyść z końcówek i pokrój w cienkie plasterki. Zajmie to około 3 minut.
Przez około 2 minuty rozgniataj twaróg widelcem z jogurtem, aż powstanie łatwa do rozsmarowania pasta. Wmieszaj szczypiorek i dopraw solą oraz pieprzem.
Pokrój chleb na kromkę lub mniejsze kromki. Rozsmaruj na nich całą pastę i ułóż plasterki rzodkiewki, lekko wciskając je w twaróg. Zajmie to około 2 minut. Podawaj od razu.
• Osusz szczypiorek przed siekaniem, aby pasta nie zrobiła się wodnista. • Jogurt dodawaj stopniowo — wilgotny twaróg może potrzebować mniej mieszania, by uzyskać kremową konsystencję. • Jeśli zabierasz kanapkę ze sobą, rzodkiewkę zapakuj osobno i dodaj tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
