Na porcję: 360 kcal · 1 porcja
Wartości odżywcze są szacunkowe i nie stanowią porady medycznej ani dietetycznej. Zweryfikuj składniki i alergeny przed spożyciem. Dowiedz się więcej
Do wyliczenia wartości odżywczych użyto m.in. danych Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0 (Max Rubner-Institut, 2025, CC BY 4.0), USDA FoodData Central i Fineli (THL, CC BY 4.0). Część wartości oszacowało AI.
Kanapki na chlebie graham z serkiem wymieszanym ze szczypiorkiem, ogórkiem i rzodkiewką. To łagodne, warzywne śniadanie, które przygotujesz bez gotowania.
Przez około 3 minuty przygotuj warzywa: umyj i osusz ogórek, rzodkiewki oraz szczypiorek. Odetnij końcówki ogórka i rzodkiewek, a następnie pokrój je w cienkie plasterki. Szczypiorek drobno posiekaj.
W miseczce wymieszaj serek ze szczypiorkiem. Dopraw solą do smaku, uwzględniając słoność serka. Mieszaj przez około minutę, aż szczypiorek równomiernie połączy się z serkiem.
Pokrój chleb na kromki i posmaruj każdą serkiem szczypiorkowym. Na wierzchu rozłóż plasterki ogórka i rzodkiewki, lekko dociskając je do serka. Złożenie kanapek zajmie około 4 minut; podawaj od razu, gdy warzywa są chrupiące.
• Dokładnie osusz warzywa po myciu, aby chleb nie nasiąkał wodą. • Młodego ogórka nie trzeba obierać; usuń skórkę, jeśli jest twarda lub gorzka. • Jeśli przygotowujesz śniadanie wcześniej, przechowuj warzywa osobno i ułóż je na kanapkach tuż przed jedzeniem.
Załóż darmowe konto i korzystaj z planera posiłków, listy zakupów i spiżarni — wszystko w jednym miejscu.
Załóż darmowe konto
